Gesundheitliche Vorteile des Radfahrens

Gesundheitliche Vorteile des Radfahrens

Fitness ist keine lästige Pflicht, aber es ist eine Lebenseinstellung und man muss sie genießen. Es gibt verschiedene Methoden und Systeme, um fit zu bleiben. Das Fitness-System könnte Training im Fitnessstudio, Yoga, Schwimmen und so weiter sein. Diese Methoden können mit oder ohne Maschinen und Anlagen durchgeführt werden. In diesem Blog diskutieren wir einige, aber wichtige gesundheitliche Vorteile des Radfahrens.

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Gesundheitliche Vorteile des Radfahrens

1. Stärkt das Herz

Das Radfahren stimuliert und verbessert Herz, Lunge und Kreislauf und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich. Erreichen, um die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts auf 50% zu senken. Darüber hinaus senkt das Radfahren regelmäßig die Blutfettwerte.

2. Strafft und verhärtet die Muskeln

Beim Radfahren werden die meisten Muskeln des Körpers aktiviert. Hauptsächlich der untere Teil des Körpers, Quadrizeps, Gesäß und Zwillinge durch die Bewegung der Pedale, aber sie sind nicht die einzigen, da der Lenden-, Bauch-, Brust-, Schulter- und Rückenbereich auch für das Gleichgewicht, die Stabilisierung und die Unterstützung des Körpers sorgen das Fahrrad .

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3. Verbessert die Durchblutung

Wenn wir uns intensiv körperlich anstrengen, brauchen die Bereiche, die am meisten arbeiten, eine größere Durchblutung, und deshalb wird unsere Blutversorgung positiv aktiviert.

4. Beseitigen Sie Fett und verlieren Sie Gewicht

Radfahren ist eine gute Option, um das Gewicht zu halten oder zu reduzieren, da es den Stoffwechsel beschleunigt, Muskeln aufbaut und das übrig gebliebene Körperfett verbrennt. Diese Sportart hat auch den Vorteil, dass Übergewichtige von Anfang an trainieren können, ohne vorher ein paar Kilo abnehmen zu müssen.

Dies liegt daran, dass 70% des Körpergewichts auf den Sitz fallen, wodurch Menschen, die sich nicht leicht auf andere Weise bewegen können, ihre körperliche Fitness verbessern und den Fettstoffwechsel anregen können.

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5. Reduzieren Sie den Cholesterinspiegel

Fahrradfahren senkt den LDL-Cholesterinspiegel oder wird im Volksmund auch als “schlechtes” Cholesterin bezeichnet. Das “gute” Cholesterin (HDL) steigt jedoch an, weil die Blutgefäße gesünder und flexibler sind. Die Wahrscheinlichkeit einer Verkalkung ist geringer.

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6. Stärken Sie das Immunsystem

Beim Radfahren vermehren Sie die Phagozyten und beginnen zu aktivieren, greifen die Bakterien an und schützen Sie so vor möglichen Infektionskrankheiten. Beim Radfahren scheiden Sie chemische Substanzen aus, die ein Gefühl des Wohlbefindens hervorrufen und Ihre Stimmung verbessern. Darüber hinaus vermehren und mobilisieren sich Phagozyten und töten Bakterien und Krebszellen. Patienten wird empfohlen, genau Fahrrad zu fahren, um die Krankheit zu bekämpfen. Es kann auch getan werden, um Krankheiten wie diese und alle Infektionskrankheiten zu verhindern.

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7. Radfahren verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs und Diabetes zu leiden

Untersuchungen zufolge senkt regelmäßiges Radfahren das Risiko für Dickdarm-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen- und Brustkrebs. Darüber hinaus wird die Wahrscheinlichkeit, ein Typ-2-Diabetiker zu sein, um 40% gesenkt, wenn täglich etwa 30 Minuten lang Fahrrad gefahren wird.

8. Radfahren ist gut für das geistige Wohlbefinden

Es ist mehr als bewiesen, dass die Ausübung eines Sports in unserem Körper die Erzeugung von Glückshormonen oder Endorphinen hervorruft, die ein Gefühl des Optimismus und des Wohlbefindens mit sich selbst erzeugen, während das Gehirn mit Sauerstoff angereichert ist.

Daher wird empfohlen, regelmäßig Fahrrad zu fahren, um Menschen mit Stress, Angst oder Depressionen zu begegnen.

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9. Radfahren Verbessert die Koordination

Die Realisierung der kreisförmigen Bewegungen der Beine und Füße auf den Pedalen zusammen mit dem Lenkergriff, den Händen für die Bremsen ist eine Praxis, die die Verbesserung des Körpergleichgewichts und der Bewegungen bei der Koordination begünstigt.

10. Vermeiden Sie Knochenverletzungen und Arthritis

Radfahren stärkt die Knochen und beugt Verletzungen oder Knochenbrüchen im Sturzfall vor. Es wird für Menschen mit Arthrose diese Art von Sport empfohlen, da die Gelenke beim Sitzen auf dem Fahrradsattel nicht so stark leiden.

Dies liegt daran, dass es sich um eine Übung mit geringem Aufprall handelt, die die Gelenke wenig belastet.

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Gegen Ende

Kurz gesagt, nachdem wir diese 10 Vorteile für die Gesundheit des Radfahrens überprüft haben, wünschen wir Ihnen ein langes und gesundes “Rennen”.

Haftungsausschluss und Vorsorge

Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen, insbesondere wenn Sie Verletzungen oder Gesundheitszustand haben oder sich nach einer langen Pause mit dem Training befassen.

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