Wie man Fitnessziele erreicht

Haben Sie schon einmal gemerkt, dass manche Menschen nach ein paar Wochen Training oder Übungen wunderbare Ergebnisse erzielen? Zwar gibt es bestimmte Personen, die so regelmäßig in der Turnhalle arbeiten, und doch gibt es kaum einen erkennbaren Unterschied in ihrer Körperform oder Körpergewicht. Dies ist eine dieser Situationen im Leben, in der Sie sich wünschen würden, dass Sie alle Geheimnisse und Tipps kennen würden, um die besten Ergebnisse aus Ihrem Training im Fitnessstudio oder bei den Heimübungen zu erzielen. Daher bringen wir Ihnen einige Tipps und Vorschläge, wie man Fitnessziele erreichen können.

Wie man Fitnessziele erreicht

Sicherlich haben Sie nicht unbegrenzte Zeit oder Geduld, um auf die Ergebnisse aus dem Ansatz von “Versuch und Irrtum” zu warten.

Manchmal ist “Erfahrung nicht der beste Lehrer”. Die meisten von uns haben sich ein persönliches Fitnessziel gesetzt und möchten dies auf die bestmögliche Weise erreichen. Diese Ziele könnten Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme sein; Muskeltraining und Bodybuilding oder Body Shaping. Daher möchte ich einige Tipps mit Ihnen teilen, die ich von Bodybuildern, Personal Trainern, Fitness Trainern und generell von denen, die mir sehr fit erschienen sind, entnommen habe. Obwohl ich kein persönlicher Trainer bin, bin ich sicher, dass auch du gute Leistungen erzielen und deine Fitnessziele erreichen wirst – so wie ich in Form gekommen bin und gleichzeitig an Gewicht verloren habe.

Kennen Sie Ihr Trainingsziel

Arbeit kann Spaß machen, aber nicht für alle. Es erfordert viel Motivation und Anstrengungen, morgens aufzustehen, 1 bis 1,5 Stunden zu sparen, 5 Tage in der Woche im Fitnessstudio zu trainieren. Die gesamte Einstellung zum Trainieren ändert sich jedoch, sobald Sie wissen, was der Zweck für das Training ist.

Zum Beispiel könnte abnehmen für viele Männer und Frauen ein Ziel sein, die denken, dass sie übergewichtig oder fettleibig oder fett sind. Ebenso könnte das Ziel von mehr Flexibilität und Beweglichkeit das Fitnessziel von Büroangestellten sein, die das mittlere Lebensalter überschreiten oder kurz davor stehen. Dies könnte aufgrund ihrer sitzenden Lebensweise aufgrund der langen Stunden im Stuhl sitzen. In ähnlicher Weise ein großer Körper mit formschönen Bizeps, Trizeps könnte eine Modeerscheinung unter den Jugendlichen und jungen Models sein.

Die Idee ist, dass diese greifbaren Vorteile genügend Motivation bieten, um an einem langfristigen Übungsprogramm festzuhalten.

Setze deine Ziele

Jetzt, da Sie den Zweck Ihrer Übung kennen, ist es wichtig, Ihre kurzfristigen und langfristigen Ziele aufzusetzen. Wenn Sie beispielsweise an Ihrem Übergewicht arbeiten, können Sie sich entscheiden, jeden Monat 3 Kilo zu verlieren. In den nächsten zehn Monaten möchten Sie vielleicht nicht nur 10 Kilo verlieren, sondern auch die nächsten 4 bis 5 Monate, um die Vorteile des intensiven Trainings zu erhalten . Lesen Sie auch, wie Sie schnell und einfach Gewichtsverlust Tipps verlieren.

Mach einen Plan

Sobald Sie Ihr Ziel und den Zeitraum kennen, ist es einfach, Ressourcen zu identifizieren und zu binden. Sie können sich entscheiden, jeden Morgen 40 bis 45 Minuten zügiger Spaziergang zusammen mit Änderungen in Ihrer Ernährung und Lebensstil zu tun. Wenn Sie Eisen im Fitnessstudio pumpen möchten und es sich leisten können, können Sie gerne einen Personal Trainer beauftragen, der für gute Ergebnisse sorgt. Setzen Sie Ihren Plan und verpflichten Sie sich mit voller Hingabe dazu.

Training mit einem Partner

Ob Sie im Fitnessstudio trainieren oder im Freien trainieren möchten, ein Partner hat viele Vorteile.

Am Anfang wirst du vielleicht regelmäßiger und engagierter, weil sich zwischen euch beiden eine gesunde Konkurrenz entwickelt hat. Zweitens gibt es einen Kameradschaftsgeist, und Sie werden sich gegenseitig motivieren und aufmuntern. Drittens bekommst du die Hilfe, um die Gewichte und die allgemeine körperliche Unterstützung zu halten – etwas ist sehr schwierig, wenn du alleine im Fitnessstudio gehst.

Insgesamt erzielen Sie bessere Ergebnisse und mehr Spaß am Training.

Messen Sie regelmäßig Ihren Fortschritt

Es ist, als würde man das Flugzeug fliegen und die Höhe, Geschwindigkeit und das Ziel im Auge behalten. Sie müssen Ihren Fortschritt und regelmäßige Intervalle überprüfen und wenn der Fortschritt nicht zufriedenstellend ist und nach den Gründen suchen, mit Experten überprüfen, notwendige Kurskorrektur durchführen. Dies wird Ihnen helfen, ziellos zu wandern und Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Trink viel Wasse r

Es ist sehr wichtig, dass Sie sich vor allem während und nach dem Training sehr gut mit Flüssigkeit versorgen. Es gibt viele Vorteile von Trinkwasser auf diese Weise. Ihre Muskeln werden weniger schmerzen und die beanspruchten Bereiche des Körpers werden nicht beschädigt. Stellen Sie sicher, dass Sie täglich 3 bis 4 Liter Wasser trinken. Für noch bessere Ergebnisse, bleiben Sie weg von leeren Kalorien in Form von Saft, Soda und Elektrolyt-Drinks trinken.

Essen Sie nur gesunde Ernährung

Die Vorteile Ihres Trainingsregimes werden vielfältig sein, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit der richtigen Menge und in richtigen Intervallen haben. Wenn Sie sich nicht an eine gesunde Diät halten, können Sie Ihre Fitnessziele nicht erreichen. Denken Sie daran, dass die Häufigkeit der Einnahme von Mahlzeiten alle 3 Stunden sein sollte. Die Diät sollte faseriges grünes Gemüse und Früchte, mageres Protein und einige Kohlenhydrate enthalten. Vermeiden Sie übermäßige Fette und Zucker.

Genug Schlaf bekommen

Schlaf und Gesundheit haben eine sehr wichtige Beziehung, die nicht unterschätzt werden kann.

Je nach Alter und körperlicher Verfassung ist es exzellent, jeden Abend sieben bis acht Stunden Schlaf zu bekommen. Wenn Ihr Körper mehr Schlaf benötigt, können Sie auch nachmittags ein Nickerchen machen, wenn Sie das schaffen.

Bitte klicke unten auf die Teilen-Buttons zum Vorteil deiner Freunde. Vielleicht möchten Sie auch lesen:

Bitte geben Sie Ihre Kommentare in das Feld unten ein. Teilen Sie auch diesen Blogartikel bitte.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *