Wie man meditiert jederzeit und überall

Wie man meditiert jederzeit und überall

Genießen Sie Ihre Meditation? Hoffe, Sie haben bereits viele Vorteile der Meditation erlebt? Aber können Sie regelmäßig Meditation machen? Hast du es manchmal schwer, regelmäßig zu meditieren oder nach Belieben zu meditieren wegen vieler Ablenkungen und Hindernisse? Wenn ja, dann bringen wir Ihnen einige Tipps und Anregungen, wie man meditiert jederzeit und überall.

Das Missverständnis über Meditation zu entfernen

Bevor wir die Tipps darüber, wie man meditiert jederzeit und überall zu diskutieren, ist wichtig, dass wir auf die gleiche Seite im Hinblick auf die Grundprinzipien der Meditation kommen. Manche Leute denken, dass Meditation sehr schwierig ist. Sie müssen Ihre Aufmerksamkeit auf ein bestimmtes Thema konzentrieren oder Ihren Geist von allen Gedanken und Emotionen klären.

Im Gegenteil, die Meditation muss mühelos erfolgen. Du musst einfach “loslassen”. Sie müssen sich nicht zwingen, sich Gedanken zu machen. Der Schlüssel beobachtet, was in deinem Verstand geschieht. Sie können Gedanken beobachten und den Kopf verlassen. Der Geist ist wie ein Affe, es ist ruhelos und kann nicht still sitzen. Also hör auf, es ruhig zu machen. Irgendwann wird es passieren.

Wie man meditiert jederzeit und überall

Wir sind sicher, dass, sobald Sie diese Tipps und Anregungen durchlaufen und ihnen folgen, nicht nur Sie beginnen, nach Belieben zu meditieren, aber Sie finden auch Meditation einfacher und angenehmer. Falls Sie Anfänger sind, dann wenden Sie sich bitte an: Meditation Tipps für Anfänger

1. Setz dich einfach hin und beginne zu meditieren

Dies bedeutet, dass Sie mit Baby-Schritte zuerst beginnen. Wann immer du meditieren willst, setz dich einfach nur mit der Wirbelsäule und beobachte dich. Sei in der Gegenwart. Sei hier und jetzt Wenn Sie irgendwelche öffentlichen Platz sind, müssen Sie nicht einmal Ihre Augen schließen. Mit den Augen offen können Sie entweder wählen, um Ihre Umgebung zu beobachten oder einfach und de-Fokus.

Üben sogar für 2 bis 3 Minuten der Ruhe kann Ihnen ein Gefühl der langen Zeit der Entspannung, wenn Sie meditieren beginnen. So können Sie überall irgendwelche Meditation machen. Du kannst drinnen oder draußen sein – es wäre dir egal.

2. Achten Sie auf Ihre Atemzüge

Dies bedeutet, dass Sie mit Baby-Schritte zuerst beginnen. Wann immer du meditieren willst, setz dich einfach nur mit der Wirbelsäule und beobachte dich. Sei in der Gegenwart. Sei hier und jetzt Wenn Sie an einem öffentlichen Ort sind, müssen Sie nicht einmal Ihre Augen schließen. Mit offenen Augen können Sie entweder wählen, um Ihre Umgebung zu beobachten oder einfach de-Fokus.

3. Beobachten Sie Ihre Aufmerksamkeit: Seien Sie in der Gegenwart

Der größte Block zur Meditation ist dein schwankender Geist. Die gute Nachricht ist, dass du deinen Geist kontrollieren kannst. Alles, was Sie tun müssen, ist ein passiver Beobachter.

Wenn Sie sich bemerken, dass Sie weg treiben, versuchen Sie nicht, sich stark zurückzuziehen. Beobachte nur, was in der Gegenwart geschieht. Versuchen Sie einfach, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Das wird mit der Praxis besser.

Herausforderung des modernen Lebens

Wenn wir an Meditation denken, kommt oft ein Bild von einer Person, die in einem weit entfernten Ziel sitzt und weg von der Hektik des geschäftigen Lebens in den Sinn kommt. Daher ist die Herausforderung, Stille im Lärm zu finden; Finde Ordnung im Chaos, ohne deinen Alltag verlassen zu müssen.

Dies ist eine willkommene Erleichterung für diejenigen von uns, die beschäftigt leben in metros. Hoffe, diese Blog-Post gibt Ihnen nützliche Tipps, um Meditation regelmäßig zu üben.

Um zusammenzufassen

Alles was Sie brauchen ist ein paar Minuten täglich regelmäßig mit Ihrer Praxis der Meditation. Übung macht einen Mann perfekt. Ob Sie halb wach im Bett sind, während Sie versuchen, morgens aufzustehen oder auf einem Strand zu sitzen, der die Wellen beobachtet, oder Urlaub in den Schoß der Natur oder Pendeln, um in einer geschäftigen Metro zu arbeiten, jetzt können Sie immer voll meditieren und genießen Sie die verarbeiten.

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