Wie zu reduzieren Stress und entspannen Körper und Geist

Wie zu reduzieren Stress und entspannen Körper und Geist

Wussten Sie, dass der Stress von zwei Typen ist? Es gibt guten Stress und schlechten Stress. Während der gute Stress ist wichtig und hilfreich bei der Kenntnis der Situationen und wie man mit ihnen umgehen, ist es der schlechte Stress, der vermieden werden muss, reduziert und verwaltet um jeden Preis. Zu viel Stress ist sehr ungesund oder eher schädlich. Es kann Probleme für Körper, Geist und Emotionen verursachen. Dies kann zu Problemen führen, die zu Blutdruck, Herzerkrankungen, Depressionen, Angst etc. führen. Daher ist es wichtig zu wissen, wie zu reduzieren Stress und entspannen Körper und Geist.

Warum Stress?

Stress passiert, wenn die Dinge nicht passieren, wie nach unseren Erwartungen oder Planung. Dies verursacht den Zustand des psychischen Drucks. Dieser Geisteszustand ist eine emotionale Belastung, die sich auch aus unrealistischen Terminen, anspruchsvollen Situationen, plötzlichen Informationen und der Belastung der Verantwortlichkeiten ergeben kann.

Wie zu reduzieren Stress und entspannen Körper und Geist

Es ist immer gut zu lernen, den guten Stress zu bewältigen und den schlechten Stress zu kontrollieren. Hier sind einige einfache, aber effektive Möglichkeiten, um Ihre ungesunde Stress zu verwalten, so können Sie auf dem Weg zum Leben ein gesundes und glückliches Leben zu bekommen. Auch können Sie gerne mehr über How To Remove Fear and Angst zu lesen.

1. Identifizieren Sie Ihre Stress-Trigger

Bevor wir anfangen, mit dem Problem umzugehen, ist es wichtig, die Gründe für den Ursprung des Problems zu kennen. Versuchen Sie herauszufinden, dass, was Stress oder Angst für Sie an der ersten Stelle verursacht. Natürlich ist es schwierig, sich ein Leben ohne Stress in diesen Tagen vorzustellen, aber es muss eine Grenze für Stress geben.

Jeder Mensch hat seinen eigenen Stress auslöst und es kann nicht gleich sein bei allen Personen. Zum Beispiel, wenn Sie viel Verkehr jeden Tag sehen, wenn Sie zur Arbeit gehen, können Sie gestresst werden. So zu viel Verkehr für das Fahren Ihres Autos könnte Ihr Stress auslösen und vielleicht andere vielleicht nicht einmal stören. Sie können diesen Stress vermeiden, entweder ändernde Route oder beginnen ein wenig früh am Morgen.

Anerkennung der Stress Auslöser wird Ihnen helfen, schädliche und selbstschädigende körperliche und geistige Reaktionen zu Stress zu vermeiden. Dies ist der erste Schritt, um das Gleichgewicht im Leben zu finden und etwas Seelenfrieden zu bekommen.

Weiterführende Literatur: Wege deinen hyperaktiven Verstand zu beruhigen

2. Tiefatmung

Dies ist eine einfache und grundlegende Technik, aber eine leistungsstarke Technik, um Ihnen zu helfen, Stress zu bewältigen.

Einfach, du musst lange, langsame, tiefe Atemzüge nach deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und körperlichen Trost nehmen. Es ist auch bekannt als Bauchatmung. Wie Sie atmen, fokussieren Sie auf Ihre Atemzüge. Dies wird Ihnen helfen, sanft nehmen Sie Ihren Geist von störenden oder Stress geben Gedanken und ablenkenden Empfindungen.

Seien Sie vorsichtig, diese Technik kann nicht geeignet für diejenigen mit bestimmten gesundheitlichen Problemen, die das Atmen schwer machen, wie Atemwegserkrankungen oder Herzprobleme.

3. Verbringen Sie etwas Zeit allein

Versuchen Sie heute Morgen Ritual – steigen Sie 15 Minuten vor Ihrer normalen Zeit. Setzen Sie sich in Ihren Lieblingsplatz wie am Fenster oder in Ihrem Arbeitszimmer. Tue nichts, sage nichts und spüre einfach die unsichtbare Energie, die alles auf diesem Planeten und dem Universum läuft. Während dieser Momente der Einsamkeit, versuchen Sie, in positiver Energie voller gesunder Vibrationen und Optimismus, so viel wie möglich einweichen. Obwohl Sie es jederzeit und jeden Tag machen können, aber es gibt etwas Besonderes an der Frische des frühen Morgens.

Wenn du auch die Praxis kombinieren kannst, Gott und Universum für alles, was du bereits hast, dankbar zu sein, wird es eine stärkere Übung.

Dies ist eine der effektivsten und angenehmsten Techniken, um negative Emotionen wie Stress, Angst, Spannung, Depression weg zu halten.

Wie zu reduzieren Stress und entspannen Körper und Geist4. Übung

Es ist bekannt, dass alte Übungssysteme wie Yoga, Tai Chi und Qigong die rhythmische Atmung mit einer Reihe von Haltungen oder fließenden Bewegungen kombinieren. Neben der Gewährleistung der physischen Vorteile von Flexibilität, Bewegung, Kraft und Balance, um den Körper des Praktikers, diese Praktiken können Sie verbessern geistigen Fokus. Dies ist hilfreich bei der Vermeidung von negativen, rennenden Gedanken. So sind Sie viel besser mit einem gesunden Körper und positiven Geist im Vergleich zu einer Person, die unter Krankheiten, Schmerzen und anderen gesundheitlichen Herausforderungen leidet.

Wenn du deinen Körper in einer großartigen Form hältst, fühlst du dich leichter, energisch, enthusiastisch und positiver, besser vorbereitet, um den Stress des Lebens zu bewältigen. Egal, was Ihr Fitness-Level sein kann, ist der zentrale Schlüssel einfach zu pflegen und verbessern Sie Ihre Gesundheit durch eine regelmäßige Routine-Übung. Allerdings, bitte überprüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie sie beginnen.

Empfohlene Messwerte:

5. Meditation

Meditation ist eine uralte, bewährte Technik, um nicht nur dem Stress entgegenzuwirken, sondern auch zu verhindern, dass sie ein Teil Ihres Lebens ist. Meditation ist eines der besten Werkzeuge, die jeder in irgendeinem Alter oder Stadium des Lebens üben kann.

Einfache Meditationstechnik beinhaltet das Sitzen bequem, ruhig und konzentriert auf Ihren Atemprozess und bringt die Aufmerksamkeit des Augenblicks auf den Augenblick. Wenn du noch dein Verstand bist, sind Probleme wie negatives Denken, Stress, Angst, Depression und Schmerz erleichtert.

Viele wissenschaftliche Studien und Forschungen haben die Wirksamkeit der Meditation ohne Zweifel bewiesen.

In der Meditation, der Körper tatsächlich freisetzt Stress und hilft, Sie vor wahrgenommenen Gefahren für Ihre Gesundheit zu schützen.

Für weitere Details lesen Sie bitte: Meditation Tipps für Anfänger

6. Erhalten Sie die richtige Menge an Schlaf, um Stress zu bekämpfen

Bist du genügend Schlaf, oder du bist vom Schlaf beraubt? Ein guter Schlaf ist ein wichtiger Schlüssel für gesund und friedlich. Wenn Ihr Körper und Geist gut ausgeruht sind, können Sie stressige Situationen ruhiger und effektiver behandeln.

Dennoch vernachlässigen viele von uns oft die Wichtigkeit, genügend Schlaf zu bekommen. Daher ist es wichtig, dass Sie nicht nur genug Schlaf bekommen, sondern auch eine gute Schlafqualität. Denken Sie daran, dass der Prozess des Schlafes ist erholsam und restaurativ.

Empfohlene Messwerte: Meditation Techniken zu helfen, entspannen und besser schlafen

7. Versuche nicht zu viel zu schnell zu tun

Sie müssen gefühlt haben, dass ein sehr hektischer Zeitplan oder ein belebter Zeitplan, ist einer der sicheren Beitrag zum Stress. Wenn du eine lange “To Do” -Liste hast, ist es anspruchsvoll, wie du sollst durch den Tag und so Multitasking rauschen, was nur zu bestehenden Stressniveaus beitragen wird.

Bewusst halten Sie einige Lücken in Ihrem Zeitplan, um Ihre Chancen zu reduzieren Stress zu reduzieren. Lassen Sie sich genügend Zeit zwischen zwei Aufgaben, zum Beispiel von einem Treffen zum zweiten Treffen vom ersten Treffen, oder von Zuhause zur Arbeit zum Abendessen mit dem Client. Dies wird sicherlich dazu beitragen, zu vermeiden, unnötigen Stress, die entstehen können, weil Sie versuchen, ein Zeitkontrolle freak oder arbeiten per Uhr zu sein.

8. Üben Sie die Haltung der Dankbarkeit

Dankbarkeit ist ein starkes Gesetz der Natur, das du verwenden kannst, um die Geschenke zu erhöhen, die du vom Universum erhalten hast. Durch das Dankeschön und dankbar für das, was du bereits im Leben hast, wird Universe dir helfen, mehr davon zu bekommen. Deshalb sei dankbar und erweitern Sie Ihr Glück, verbessern Sie Ihre Gesundheit, und natürlich reduzieren Sie den Stress auch.

Bitte beachten Sie: Bedeutung der Dankbarkeit und Dankbarkeit

9. Pause regelmäßig

Wir leben in einer verrückten, schnell schnellen Welt, wo die meisten Menschen ständig mit Lasten von Spannungen, Angst und Stress leben, verursacht durch eine unregelmäßige und ungesunde Ernährung; Schlafmangel; Mangel an Zeit für Selbst, Familie und Freunde. Daher muss es regelmäßig rückgängig gemacht werden.

Was ich vorschlage, ist, eine Pause regelmäßig aus dieser Art von wahnsinnigen Zeitplan zu nehmen. Gehen Sie für einen Urlaub oder einen Urlaub. Die Flucht aus dem Druck des Lebens und fast non-stop-Arbeit könnte in Form einer Reise zu einem Ort mit Schönheit der Natur oder einen Aufenthalt in einem schönen Hotel selbst sein. Diese Zerstörungsmethode zeigt Ihnen sichtbar Ergebnisse. Wenn Sie knapp auf Budget sind, dann könnten Sie an einen niedrigen Kosten Urlaub oder reisen mit dem Auto denken, wenn Zug oder Flüge Optionen sind nicht verfügbar oder sind nicht billig.

Es gibt mehrere direkte sowie indirekte Vorteile einer Pause und einen Urlaub machen. Du kannst deinen Schlaf aufholen, du hast genug Zeit, um mit deiner unmittelbaren Familie zu sein, du kannst deine Freunde anrufen. Sie können gesundes nahrhaftes Essen essen, für einen langen Spaziergang im Wald gehen oder Wandern oder Mountainbiken oder einfach nur schwimmen gehen. Ihr Körper wird dringend benötigte Bewegung und Sie fühlen sich viel entspannt, glücklicher und fröhlicher.

Diese Magie wird für mehrere Wochen auch nach Ihrer Rückkehr aus dem Urlaub dauern. Lesen Sie mehr: Wie machen Sie Urlaub und Reisen weniger stressig

10. Sei sozial, Freunde treffen und lachen

Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familienmitgliedern, die Ihnen Liebe und Sorge geben Ihnen auch ein Gefühl von Zugehörigkeit, Zweck, Spaß und Entspannung. Dies wiederum bekommt man dringend benötigte Linderung von Stress und Angst.

Machen Sie eine Gewohnheit zu sozialisieren und Teilnahme an festlichen Aktivitäten auf einer regelmäßigen Basis.

Lieber Leser,

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